背中ニキビの原因は寝不足などの生活習慣?

背中ニキビの原因



ニキビは顔にできやすいですが、実は背中もできやすい部分であり、ひどくなると大量にできやすいです。背中は普段露出しない部分ですし、あんまり気にしない方も多いと思います。ただ、いざという時、たとえば水着やウェディングドレスを着る際などにニキビがあると大変です。背中にブツブツがあっては見栄えも悪いですし、こういう直前になって悩んでしまう方も多いのではないでしょうか。

背中にできる原因ですが、皮脂の過剰分泌が影響しています。背中は皮脂腺も多くて汗をかきやすいですし、雑菌が繁殖しやすい部分です。雑菌が増殖することで毛穴が詰まりニキビができやすくなります。

ただ、皮脂が多い部分とはいえ、清潔にしていればそれだけでニキビができるわけではなく、いろんな要因が重なって発生します。

背中のニキビはホルモンバランスの乱れが影響しています。食生活やストレス、寝不足などがあると自律神経の乱れが起きてホルモンバランスが乱れやすいです。ホルモンバランスが乱れることで男性ホルモンが増えて皮脂の過剰分泌や毛穴の縮小、角栓の発生が起きやすくなります。

女性の場合、生理前にニキビができやすくなるのもこうしたホルモンバランスの乱れによる影響です。生理前後に腹側な生活をしてるとホルモンバランスの影響を受けやすくさらに肌の状態も悪化しやすいです。

ほかには寝具が不衛生の場合も、菌が繁殖しやすく背中の状態がひどくなりやすいです。人は睡眠中にコップ1杯程度の汗をかくと言われていますし、そうした汗で不衛生な状態だと菌が増えやすく、背中のニキビの原因となります。特に仰向けの姿勢で寝ることが多い方は注意したほうがいいです。


背中ニキビを治すには



対策としてはまず、日常生活に問題がないか見直すことが大事です。ストレス、寝不足には特に注意です。ストレスは特に重要で、ストレスがあると寝不足になったり、自律神経の乱れを引き起こし、様々な体の不調を引き起こします。過度なストレスはホルモンバランスを乱して、様々な問題を引き起こしていきます。

・ストレス
ストレスがかかってる状態は自分でも自覚できていないこともあるので気づかないうちに蓄積してる場合もあります。意識的に溜め込まないように発散させていきましょう。方法はいろいろですが、運動とかもストレスの発散になりますし、体を動かすことで睡眠の質が良くなったりとメリットが大きいので取り入れてみるのもいいと思います。

運動する場合にいきなりジムとかに通うとけっこう大変だと思いますので、まずは自宅で時間をみつけて軽い筋トレとか運動をするだけでも良いと思います。腕立て、腹筋、スクワットなど最初は5回くらいからでもいいのでやってみて問題なければ回数を増やしていきましょう。ある程度運動の習慣がついて自宅でのトレーニングで満足できなくなればジムとかに通ってみるのもいいと思います。

・下着の見直し
ほかには通気性のいい下着や肌着を着たほうがいいです。背中は汗をかきやすい部分ですが、通気性が悪いと湿って菌が増殖しやすくなりニキビになるリスクも高くなります。ちょっと高くても日本製の綿100%など高品質の下着を選ぶと良いかもしれませんね。

・ボディケアの見直し
また、背中を洗う時にしっとりとするボディソープを使わないようにしたほうがいいです。あまり油分が多いとそれが原因で毛穴がつまってニキビになることもあるので注意しましょう。普通の固形タイプの石鹸を使うようにすると肌に負担も少ないのでオススメです。

シャンプーやリンス、ボディソープのすすぎ残しをした場合も、ひどくなりやすいのでしっかりと洗ぎましょう。髪が長くてボリュームがある女性は髪で覆わないようにしたほうがいいです。髪があると通気性が悪くなり蒸れてしまいやすいので注意しましょう。シャンプーが刺激が強い場合にはそれが残って肌にダメージを与えている可能性もありますのでシャンプーを安全性が高いものに変えるのもいいと思います。

・背中ニキビケア商品の活用
背中ニキビ専用のケア商品というのもありますのでこういったものを使うのも有効です。背中も顔のニキビと同じように保湿も大事です。数多くの商品がありますが、なかでもジュエルレインは有名です。サリチル酸とグリチルリチン酸ジカリウムによってすでにできてしまったニキビにも効果があり、角質ケアで予防にもなります。保湿、浸透効果も高いので有効成分が浸透して肌質も向上しやすいです。

こうしたニキビ跡専用の化粧品でケアをするのは有効なのでなかなか治らな方は試してみましょう。
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ジュエルレイン以外ではシアクルというケア商品も高い人気を誇っています。ジュエルレインはジェルが一つだけですが、シアクルの場合は、クリームやミスト、ソープがセットになっているトライアルセットがあります。トータルでケアをしたい場合にはこちらを検討してみるのもいいと思います。
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